http://skinyleg.sublimeblog.net/ 「足痩せ de モデル体型！」では、太もも＆ふくらはぎが痩せる方法の他に、足痩せとセルライト、足痩せマッサージ、間違いだらけの足痩せ法など楽しく足痩せする方法をご紹介しています。 ja http://skinyleg.sublimeblog.net/article/2063758.html 部分痩せ足痩せってなんだかすごく難しそうな響きですよね。一人で成功するのは無理そう。。。ミニスカートやショートパンツからスラッとカモシカの足のように細く可愛い足がみえれば男の人の視線も心もバッチリ掴んじゃうでしょ。カモシカのような足ってきっと細くてスラッとした足なのかな？そうなるように部分痩せ足痩せダイエットを頑張れば、出会いも増えるかな？なんて期待しちゃいます。それ目指して「ダイエット」頑張ってみましょう。まずどうしたら足を細くすることができるか知る必要がありますよね。やっ... 足痩せに挑戦！ リッチー 2008-04-26T17:43:54+09:00
ミニスカートやショートパンツからスラッとカモシカの足のように細く可愛い足がみえれば男の人の視線も心もバッチリ掴んじゃうでしょ。

カモシカのような足ってきっと細くてスラッとした足なのかな？

そうなるように部分痩せ足痩せダイエットを頑張れば、出会いも増えるかな？なんて期待しちゃいます。

それ目指して「ダイエット」頑張ってみましょう。まずどうしたら足を細くすることができるか知る必要がありますよね。やっぱりマッサージから始めたらいいのかな？

「部分痩せ足痩せジェル」や「お風呂上りにマッサージする商品」なんてものが色々なお店にありますね。

まずはそれを使って足をマッサージしてみるのもいいかもしれませんね。

でも太ももがいくらマッサージや運動をしても細くなるような気がしないんですよね。太ももだけはなんだか。。。

実際やってないのだから痩せる気がしないだけですよね。

部分痩せ足痩せ靴下とか、マッサージジェルとか使って太ももも細くなるように頑張ってみよう。

部分痩せ足痩せ靴下って履いてるだけで痩せるのかな？

そんなに簡単なら続けるのガ苦手な私は即買っちゃいます。

靴下の他にパンツもあるみたいだけど、ホントに履くだけで痩せられるのかな？

楽してダイエットしたい私は、こんな手抜きダイエット方法ばかり探してしまうんです。だって、楽して痩せれたらどんなにいいか。。。

最終的には色々試してみて、どんな方法が自分にあうか見つけるのが一番だと思います。

色々な便利グッズを上手く活用しながら部分痩せ足痩せダイエットをするのも楽しめていいと思います。 ]]> http://skinyleg.sublimeblog.net/article/2006683.html セルライト除去で足痩せしようというコンセプトは、足痩せとセルライトの間に密接な関わりがあることに由来しています。足痩せのためにはセルライト除去がすごく大事な事なのです。「ウォーキング」や「入浴後のマッサージ」がセルライト除去の方法として効果的だというのは色々なメディアなどで特集されているのでご存知のかたも多いでしょう。この記事ではセルライト除去について、食事と生活面から考えてみました。。【セルライト除去に効果的な食べ物】むくみを解消のためにも「じゃがいも」、「いんげん」、「ト... 足痩せに挑戦！ リッチー 2008-04-05T13:51:30+09:00
足痩せのためにはセルライト除去がすごく大事な事なのです。

「ウォーキング」や「入浴後のマッサージ」がセルライト除去の方法として効果的だというのは色々なメディアなどで特集されているのでご存知のかたも多いでしょう。

この記事ではセルライト除去について、食事と生活面から考えてみました。。

【セルライト除去に効果的な食べ物】

むくみを解消のためにも「じゃがいも」、「いんげん」、「トマト」、「きゅうり」、「アボガド」などの食材を、なるべく薄味にして塩分を抑えて取るようにしましょう。

むくみの原因は塩分の取りすぎだといわれています。上記の食品は、塩分を対外に排出する働きがあるカリウムがたくさん含まれています。

その結果水分代謝も高まるようになります。

更にビタミンＢ１やたんぱく質もあわせてとると代謝をアップさせることができるのでお勧めです。
　
【ストレスとセルライト】

足痩せとはまるで関係の無いような話ですが、ストレスとセルライトは関係があります。実は、ストレスはセルライトに悪影響を及ぼします。

ストレスが自律神経の働きを乱すことが原因でホルモンのバランスが崩れると、セルライトを生み出すのです。

ストレスの解消法の一番は十分な休養をとることです。疲れを感じたら睡眠をしっかり取りましょう。

休息不足や睡眠不足はストレスがたまる原因になりますし、その結果過労に陥ることもあるので注意が必要ですね。 ]]> http://skinyleg.sublimeblog.net/article/2004323.html 「足痩せ」と「ダイエット」は全く異なるということを知らず、同じような方法で痩せることだと理解している人が多いようです。食事コントロールと脂肪燃焼をする事がダイエット。食事のコントロールは好きなものが食べられず、脂肪燃焼のためには運動が必要ですので、辛く面倒で続かない人や、途中で挫折してしまう場合が多いみたいですね。自分で続けていくことは簡単ではないのでエステサロンに頼る人も増えていますが、サロンなどの他人の手を借りたり何かに頼ってしまうと、続けることが大変になるんではないでし... 足が痩せない理由 リッチー 2008-04-04T16:56:55+09:00 「足痩せ」と「ダイエット」は全く異なるということを知らず、同じような方法で痩せることだと理解している人が多いようです。

食事コントロールと脂肪燃焼をする事がダイエット。

食事のコントロールは好きなものが食べられず、脂肪燃焼のためには運動が必要ですので、辛く面倒で続かない人や、途中で挫折してしまう場合が多いみたいですね。

自分で続けていくことは簡単ではないのでエステサロンに頼る人も増えていますが、サロンなどの他人の手を借りたり何かに頼ってしまうと、続けることが大変になるんではないでしょうか。

エステでの成果は一時的なものですので、自分で基礎代謝をあげる方法をマスターしなければ、元に戻ってしまう可能性が大きいですよ。

反対に「足痩せ」はダイエットと違い、食事コントロールや基礎代謝をあげる必要もないんです。

意外かも知れませんが、足痩せはダイエットよりも簡単です。足痩せは身体を冷やさず、老廃物（毒素）を毎日出す事で実現できるんです。

足の太さを気にしている人の多くは、「むくみ」が原因ではないかと思います。

むくんでいる足には老廃物が蓄積されているので脂肪がつきやすく、悪循環なので太くなるのです。

原因は明確ですから、老廃物を出してしまいましょう。

毒素を外に出すために、家で毎日リンパマッサージなどを行うだけで「足痩せ」ができると思いますので頑張りましょう。 ]]> http://skinyleg.sublimeblog.net/article/2001345.html 細いふくらはぎで綺麗な足に見せたくて、ふくらはぎを痩せるための方法を知りたい方はたくさんいると思います。そして、ふくらはぎに筋肉つくと、逆に太くなるのでは？という疑問を持っている方も多いでしょう。痩せたくて運動したのに、お相撲さんのようなスポーツ選手のように太いふくらはぎになっては困ってしまいますよね。でも実は、激しい運動をしてるのに、美脚のままのスポーツ選手ってたくさんいます。その一番の例はシンクロの選手です。シンクロは見せる競技ですから選手達は脚線美を追求しています。Ｏ脚... ふくらはぎが痩せる方法 リッチー 2008-04-03T14:36:52+09:00
そして、ふくらはぎに筋肉つくと、逆に太くなるのでは？という疑問を持っている方も多いでしょう。

痩せたくて運動したのに、お相撲さんのようなスポーツ選手のように太いふくらはぎになっては困ってしまいますよね。

でも実は、激しい運動をしてるのに、美脚のままのスポーツ選手ってたくさんいます。

その一番の例はシンクロの選手です。シンクロは見せる競技ですから選手達は脚線美を追求しています。Ｏ脚やＸ脚を防ぐために、骨の周りに筋肉が均等に付くようなトレーニングをたくさんしているんです。

また、マラソン選手の足も細いですね。「遅筋」という持久力系の筋肉は長距離を走るために必要ですので、長距離選手はこの筋肉を鍛えているからですね。

ふくらはぎを痩せて美脚を作るには、持久力系の運動をすればいいわけです。

短時間に大きな負荷をかける運動をすると、筋肉がついてふくらはぎが太ってしまいますので、ゆっくり長く続ける運動が効果的です。

ゆっくり長く続けられて、ふくらはぎが痩せやすい簡単な運動は、「縄跳び」や「階段の上り下り」です。

痩せる基本は、まず筋肉をつけ脂肪を燃焼させることです。身体のどこを痩せるのも、これが基本です。

健康の為にも運動で痩せるのが一番です。

ふくらはぎ痩せの運動で「健康」かつ「キレイ」を目指しましょう。 ]]> http://skinyleg.sublimeblog.net/article/1999673.html 「太ももが痩せたい」、「太ももを細くしたい」という人は多いのではないでしょうか。食事制限や、運動を頑張って、痩せるための努力をしている方はいっぱいいるでしょう。だけど、太ももはなかなか細くなってはくれないものですよね。。。ミニスカートの季節には足を出す格好をしたいのに、太いももを出すなんて無理！とファッションを楽しむのをあきらめてしまっている人もいるでしょう。そんな人のために太ももが細くなる方法をご紹介しますね。いかに太もものお肉を引き締める重要ですので、やはり一番効果がある... 太ももの痩せる方法 リッチー 2008-04-03T02:45:50+09:00
食事制限や、運動を頑張って、痩せるための努力をしている方はいっぱいいるでしょう。

だけど、太ももはなかなか細くなってはくれないものですよね。。。

ミニスカートの季節には足を出す格好をしたいのに、太いももを出すなんて無理！とファッションを楽しむのをあきらめてしまっている人もいるでしょう。

そんな人のために太ももが細くなる方法をご紹介しますね。

いかに太もものお肉を引き締める重要ですので、やはり一番効果があるのは運動です。

運動なんて面倒でイヤ！という人もいるでしょう。

お金をかければ楽に痩せられますが、ツライ運動を頑張って痩せたときの達成感は気持ちいいですよ。

美容整形の「脂肪吸引」という方法もありますが、高額な上、その後のメンテナンスが大変です。

簡単に出来る運動で続けやすいのは、「階段の上り下り」です。

駅や会社のエスカレーター使わず階段に変えてみるといいと思います。

ポイントは、「使っている筋肉を意識して上り下りする」事です。

ただ階段を上り下りしているだけでは、効果は得にくいですが、意識しながらやると、その分効果も高まってくると思います。

新陳代謝もよくなり太ももを痩せるのに効果を発揮するでしょう。

この方法は二の腕にも効果があると思うので、是非試してみてくださいね。 ]]> http://skinyleg.sublimeblog.net/article/1998314.html ダイエットに限らず、目標は立ててこそ意味があるのではないでしょうか。「ダイエットでもするか」、「なんとなく痩せたいなぁ」では痩せられないと思います。まず、自分がどうなりたいかをイメージし（イメージ目標みたいな感じで）、だんだんと具体的に目標に向かって実行できるかで成功するかしないかが決まるでしょう。ダイエットの目標の立てる時は、「体重を減らす」事を目標にするよりも、「お腹や太ももの太さ」や「体脂肪率」を減らすことを目標とするほうがやりやすいですよ。体重を気にする人は多いですが... 足痩せとダイエット リッチー 2008-04-02T15:45:20+09:00
「ダイエットでもするか」、「なんとなく痩せたいなぁ」では痩せられないと思います。

まず、自分がどうなりたいかをイメージし（イメージ目標みたいな感じで）、だんだんと具体的に目標に向かって実行できるかで成功するかしないかが決まるでしょう。

ダイエットの目標の立てる時は、「体重を減らす」事を目標にするよりも、「お腹や太ももの太さ」や「体脂肪率」を減らすことを目標とするほうがやりやすいですよ。

体重を気にする人は多いですが、まずはなぜ体重を気にする必要があるのか考えてみてください。

体重は体格や身長によって異なりますし、個人差もあるので気にしても意味がないと思うんです。第一、体重なんて言わなければ分かりませんよ。

確かに体重が減れば、太ももやお腹が細くなる可能性はありますので、ひとつの基準にはなります。

しかし、「りんごダイエット」などの一つの物を食べ続けて痩せるようなダイエットをした時などは、体重が落ちているのに身体は太く見えることがあります。

その理由は、筋力が落ちて内臓脂肪が付きやすくなるからです。筋力が落ちれば当然代謝も悪くなり、太って見えます。

さらに、栄養失調状態の身体ができるだけ栄養を吸収しようとするため、少しの食事でも栄養を貯蓄するために身体が必死に働き、脂肪が増えやすい体質になります。

筋肉の方が脂肪より密度は大きく、重量も多いので、筋肉が落ちると体重は減るかもしれませんが、実は体脂肪率が増えて太って見えると言う悲しい結末になります。

無理なダイエットはリバウンドしやすく、拒食症になると稀に死に至ることもありますので、注意が必要です。

ダイエット成功の秘訣は、「具体的な目標を立てること」と「常に目標をイメージすること」です。

なりたいプロポーションを持つ有名人の写真などを見てイメージトレーニングすると、痩せようとする行動が無意識に働き痩せやすくなると思います。

目標を紙に書いて、目に付くところに貼ったりするのも無意識に働きかけるので良いですよ。ぜひ試してみてください。 ]]> http://skinyleg.sublimeblog.net/article/1965233.html 「足痩せ」を自分でやりたい人は、痩せるのに効き目のあるツボを刺激する事がおすすめですので、ここでは「足痩せに効果があるツボ」をご紹介します。以下が代表的な「足痩せに効くツボ」です。参考にしてツボを刺激して足痩せ目指して頑張ってください。・【三陰交（さんいんこう）】内くるぶしの上、約６センチのところにあるツボ - 内臓の働きを調整し、むくみ取りやホルモンの分泌調整に効果。・【血海（けっかい）】ひざの内側の延長線上、指３本分（２寸）のところにあるツボ - ふくらはぎのむくみを取り... 足痩せする方法 リッチー 2008-03-23T16:12:10+09:00 「足痩せ」を自分でやりたい人は、痩せるのに効き目のあるツボを刺激する事がおすすめですので、ここでは「足痩せに効果があるツボ」をご紹介します。

以下が代表的な「足痩せに効くツボ」です。参考にしてツボを刺激して足痩せ目指して頑張ってください。

・【三陰交（さんいんこう）】内くるぶしの上、約６センチのところにあるツボ　-　内臓の働きを調整し、むくみ取りやホルモンの分泌調整に効果。

・【血海（けっかい）】ひざの内側の延長線上、指３本分（２寸）のところにあるツボ　-　ふくらはぎのむくみを取り、ホルモンバランスの調整に効果。

・【太衝（たいしょう）】足の親指と人差し指の付け根から指２本分のところにあるツボ　-　肝機能を高め、食欲の調整や下半身のむくみ解消。

・【承扶（しょうふ）】お尻のふくらみの真下にあるツボ　-　ヒップや太ももを引き締めに効果。

・【風市（ふうし）】両腕を真下におろした時に、手の中指の先があたる場所のツボ　-　胃酸を抑え食欲を抑える効果や胆汁を出して脂肪分解に効果。

ツボ刺激の仕方は、親指か人差し指の腹でツボを、ゆっくり押して２０秒ほど押さえてゆっくり離します。

ツボの刺激はやりすぎないように注意が必要です。

自分でツボ刺激をする場合は、加減をしながら刺激するようにしてください。 ]]>