足痩せ de モデル体型！　-　足痩せで太もも＆ふくらはぎダイエット。

細いふくらはぎで綺麗な足に見せたくて、ふくらはぎを痩せるための方法を知りたい方はたくさんいると思います。

そして、ふくらはぎに筋肉つくと、逆に太くなるのでは？という疑問を持っている方も多いでしょう。

痩せたくて運動したのに、お相撲さんのようなスポーツ選手のように太いふくらはぎになっては困ってしまいますよね。

でも実は、激しい運動をしてるのに、美脚のままのスポーツ選手ってたくさんいます。

その一番の例はシンクロの選手です。シンクロは見せる競技ですから選手達は脚線美を追求しています。Ｏ脚やＸ脚を防ぐために、骨の周りに筋肉が均等に付くようなトレーニングをたくさんしているんです。

また、マラソン選手の足も細いですね。「遅筋」という持久力系の筋肉は長距離を走るために必要ですので、長距離選手はこの筋肉を鍛えているからですね。

ふくらはぎを痩せて美脚を作るには、持久力系の運動をすればいいわけです。

短時間に大きな負荷をかける運動をすると、筋肉がついてふくらはぎが太ってしまいますので、ゆっくり長く続ける運動が効果的です。

ゆっくり長く続けられて、ふくらはぎが痩せやすい簡単な運動は、「縄跳び」や「階段の上り下り」です。

痩せる基本は、まず筋肉をつけ脂肪を燃焼させることです。身体のどこを痩せるのも、これが基本です。

健康の為にも運動で痩せるのが一番です。

ふくらはぎ痩せの運動で「健康」かつ「キレイ」を目指しましょう。