足痩せ de モデル体型！　-　足痩せで太もも＆ふくらはぎダイエット。

ダイエットに限らず、目標は立ててこそ意味があるのではないでしょうか。

「ダイエットでもするか」、「なんとなく痩せたいなぁ」では痩せられないと思います。

まず、自分がどうなりたいかをイメージし（イメージ目標みたいな感じで）、だんだんと具体的に目標に向かって実行できるかで成功するかしないかが決まるでしょう。

ダイエットの目標の立てる時は、「体重を減らす」事を目標にするよりも、「お腹や太ももの太さ」や「体脂肪率」を減らすことを目標とするほうがやりやすいですよ。

体重を気にする人は多いですが、まずはなぜ体重を気にする必要があるのか考えてみてください。

体重は体格や身長によって異なりますし、個人差もあるので気にしても意味がないと思うんです。第一、体重なんて言わなければ分かりませんよ。

確かに体重が減れば、太ももやお腹が細くなる可能性はありますので、ひとつの基準にはなります。

しかし、「りんごダイエット」などの一つの物を食べ続けて痩せるようなダイエットをした時などは、体重が落ちているのに身体は太く見えることがあります。

その理由は、筋力が落ちて内臓脂肪が付きやすくなるからです。筋力が落ちれば当然代謝も悪くなり、太って見えます。

さらに、栄養失調状態の身体ができるだけ栄養を吸収しようとするため、少しの食事でも栄養を貯蓄するために身体が必死に働き、脂肪が増えやすい体質になります。

筋肉の方が脂肪より密度は大きく、重量も多いので、筋肉が落ちると体重は減るかもしれませんが、実は体脂肪率が増えて太って見えると言う悲しい結末になります。

無理なダイエットはリバウンドしやすく、拒食症になると稀に死に至ることもありますので、注意が必要です。

ダイエット成功の秘訣は、「具体的な目標を立てること」と「常に目標をイメージすること」です。

なりたいプロポーションを持つ有名人の写真などを見てイメージトレーニングすると、痩せようとする行動が無意識に働き痩せやすくなると思います。

目標を紙に書いて、目に付くところに貼ったりするのも無意識に働きかけるので良いですよ。ぜひ試してみてください。